Просмотрено: 5872 Диета с умом

Диета с умом

Нехватка витаминов и минералов самый большой вопрос всех худеющих. Как результат многочисленные сбои в работе организма, начиная от гормонального дисбаланса и заканчивая потерей кальция, хрупкостью костей. Вы не представляете, сколько заболеваний можно вылечить или предупредить, просто правильно сбалансировав свое питание!

Женская грудь воспетая поэтами, отраженная на полотнах живописцев, шедевр, созданный природой, благодаря которому население планеты стремительно увеличивается. Тем грустнее суровая медицинская статистика: если еще в конце прошлого века онкологические проблемы молочных желез отмечались у одной из 30 женщин, сегодня у каждой восьмой. Исследования показали, что риску появления злокачественных образований подвержены те, кто потребляет слишком много животных жиров, забывая о клетчатке. Очень вредны для организма и синтетические гормоны их следы обнаружены в гигиеническом пищевом отбеливателе, пластмассах, бумаге и моющих средствах. Для того чтобы не пришлось знакомиться с онкологом, необходимо сократить в своем меню количество животных жиров, заменив их дополнительной порцией овощей или зерновых. Клетчатка, которой в них с избытком, стимулирует работу кишечника, тем самым улучшает выведение ненужных токсинов. Данные научных исследований убеждают, что процент переживших рак выше среди тех, кто изменял свою диету. Также старайтесь пить домашнее молоко, магазинный аналог содержит антибиотики и гормоны роста. В качестве профилактики рекомендуют обратить внимание на фитоэстрогены, но не в форме лекарственных препаратов, где они содержатся в концентрированном виде, а в виде богатых ими натуральных продуктов (соя, сыр тофу, и т. п). Хорошо в борьбе с клетками рака зарекомендовали себя капуста, клюква, сельдерей.


Гормоны их много и все рушится, их мало… И снова все рушится! Их, гормонов, должно быть ровно столько, сколько отмерено для нормальной работы организма. Понятие &нормы& настолько хрупкое, что любое изменение образа жизни, будь то переезд из тихой глубинки в шумный город или страсть к фаст-фудам, сбивает настройки системы. Гормональный дисбаланс отражается в первую очередь на истинно женском: нарушается менструальный цикл, отказывают репродуктивные органы. Диагноз &поликистоз яичника& ставится 5-10% пациенткам гинеколога. Как проявляет себя это заболевание? Постоянная усталость, избыточный рост волос, изменение состояния кожи, в худшем случае бесплодие. Кроме того, гормональные &игры& при таком положении дел могут приводить к появлению сердечных заболеваний и развитию диабета.

В большинстве случаев поликистоз яичников приводит к ожирению, поэтому, прежде всего необходимо, стабилизировать вес. Не повредит очищение организма, начиная с печени основного нашего фильтра. Когда он зашлакован, то уже не способен справляться со своими природными обязанностями. Придется полюбить бобы, горох, овощи, овес, ячмень, семя льна эти продукты заметно ускоряют обмен веществ. Со сладким и жирным пищевым балластом, виновником лишних килограммов, стоит распрощаться.

Эмоции хандра, сплин, депрессия. Приступы хмурого настроения знакомы многим из нас не понаслышке. Все валится из рук, пропадает аппетит, сон не приходит даже на десятой сотне овец, косметика не красит, а о самооценке и упоминать не хочется разве она может упасть ниже нуля? Оказывается, может. Захлопнуть дверь в своей душе, отгородившись от целого мира, малоэффективный способ вырваться из состояния &все плохо&. По сути, выход в одном добавить организму серотонина, гормона счастья. Тогда просим пройти на кухню: здесь найдется немало антидепрессантов, которые содержат натуральную аминокислоту триптофан. В процессе обмена веществ она перерабатывается в серотонин. Он-то и влияет на наше настроение.


К еде нужно относиться как к лекарству против стресса. Но не ко всякой. Стремление закинуть в себя как можно больше пирожных пресекайте на корню. Триптофан содержится в достаточном количестве в мясе индейки, а если при этом еще добавить неочищенный рис плюс апельсиновый сок, повышающий усвояемость аминокислоты, то огромный вклад в улучшение самочувствия гарантирован. Абсолютно отказываться от десерта никто не требует. Резонная порция талию не расширит, а с нервным напряжением справиться поможет.

Остеопороз спутник преклонного возраста, но предпосылки к его появлению закладываются чуть ли не в юности. Хотя уверяют, что снижение плотности костей зависит от уровня эстрогена, который ускоряет вымывание кальция из организма, образ жизни и питание тоже влияют на развитие этого недуга. Особенно сказывается пристрастие к кислой пище.

Только не надо путать с кислыми по вкусу продуктами, имеются в виду те, что повышают общую кислотность. Кровь человека имеет щелочную среду и когда в организм попадает слишком много кислот, он нейтрализует ее, забирая кальций из костей. Что и приводит к остеопорозу, хрупкости сосудов, разрушению зубов. Особенно опасны частые протеиновые диеты они истощают запасы кальция, пока организм пытается вывести избыток белка.

Чтобы противодействовать накоплению кислоты, необходимо употреблять щелочные по своему характеру продукты: бобовые (чечевицу, фасоль, горох), а также морскую рыбу. При покупке овощей выбирайте цветную капусту, сельдерей, огурцы, шпинат, а из фруктов виноград, груши, ананас.


При дополнительном приеме витаминов, вместо простого кальция, лучше купить кальция цитрат он легче абсорбируется организмом.

Ну и конечно, помимо нужных продуктов, не забывайте о физических нагрузках. Регулярные тренировки укрепляют мышечный и костный скелет.

Пищеварение. Первое о чем он спросит вас опытный гастроэнтеролог: &Как регулярно вы ходите в туалет?& Да-да, когда вопрос идет о здоровье, церемонии остаются за дверью, ведь нормальная работа кишечника очень важный показатель. Безусловно, тема запоров не из таких, которые обсуждаются при встрече с друзьями. Подобное состояние вызывает дискомфорт и неприятные ощущения.

Если такие неприятности случаются изредка, то на это можно не обращать внимания, но если человек живет постоянно с этим &неразрешимым вопросом&, нужно обязательно обратиться к врачу. Причины сбоя пищеварительной системы могут быть в нарушении работы печени или почек, гормональном дисбалансе или невосприимчивости к определенным продуктам. Некоторые исследования показывают, что запор следствие отклонений в работе щитовидной железы. И само по себе данное состояние не так безобидно, как кажется: без регулярного опорожнения кишечника токсины и отходы накапливаются в организме, загрязняя и фактически отравляя его.

Многие, страдающие от запора, переходят в конечном счете на слабительные средства, что проблемы не решает. Стенки кишечника привыкают к лекарственным препаратам, и ситуация, как правило, ухудшается. Вместо этого необходимо включать в рацион клетчатку, которая стимулирует работу кишечника. Она содержится в коричневом рисе, пшеничных отрубях, овсяной крупе и всех видах бобовых. Можно попробовать и семя льна, которое очищает пищеварительную систему, являясь естественным слабительным таким же, как чернослив, абрикосы, инжир и натуральный йогурт с лактобактериями.


Похожие новости

  • Ионофорез в домашних условиях: алгоритм проведения, косметика, приборы
  • Полезные советы на все случаи жизни: для дома, работы, семьи и себя
  • Банкротство физических лиц в действии – реалии, риски и перспективы – Главные новости Санкт-Петербурга, России и мира сегодня – ИА – NEWS
  • Последствия творчества: как удалить пластилин с одежды
  • 13 неделя беременности: что происходит, ощущения в животе, фото плода

  • Диета с умом

    Диета с умом

    Диета с умом

    Диета с умом

    Диета с умом

    Диета с умом

    Диета с умом

    Диета с умом

    Диета с умом

    Диета с умом

    Диета с умом

    Диета с умом

    Диета с умом