Просмотрено: 9649 Как похудеть подростку

Как похудеть подростку

Как похудеть подростку

Если раньше считалось, что ожирение и наличие лишнего веса – это проблема, которая касается исключительно людей старше тридцати, то теперь вопрос, как похудеть подростку, все чаще звучит на многих форумах и телешоу. Популярность фаст-фуда, чипсов, газированных напитков, малоподвижный образ жизни приводит к тому, что все больше юношей и девушек страдают от лишнего веса. В сочетании с подростковым максимализмом это дает непредсказуемые результаты. Юные девушки подвергают растущий организм жесточайшим диетам, что приводит к анорексии, булимии, гормональным сбоям и многим другим заболеваниям. Именно поэтому «взрослые» методики для похудения подросткам использовать не рекомендуется, а начинать процесс борьбы с лишним весом следует под обязательным наблюдением врача-диетолога.

Во-первых,юношам и девушкам ни в коем случае нельзя садиться на радикальные экспресс-диеты, которые помогают сбросить до 7 кг за неделю. Стоит настроить себя на то, что процесс похудения будет протекать медленно, но уверенно. Неоспоримым преимуществом молодого организма является то, что 15-летней девочке намного легче сбросить лишние килограммы, чем 30-ти, а тем более 40-летней женщине. Да и сброшенные килограммы, скорее всего, не вернутся снова.

Как похудеть подростку

Вместо жестких ограничений в еде подросткам поможет похудеть постепенный переход на правильное питаниев сочетании с активными физическими нагрузками. Ни в коем случае нельзя завтракать на ходу, потому что именно утреннее потребление пищи заряжает организм энергией лучше всего. Обед должен состоять обязательно из первого блюда – горячий суп или бульон создает ощущение сытости и потребность в перекусах отпадет сама собой.

Особенности похудения девочки-подростка в следующей статье: Как похудеть девочке

Составляя рацион питания для худеющего подростка, следует особое внимание обратить на количество суточной потребности белков. Именно белки помогают развивать мышечную массу, что особенно важно при физических нагрузках. Их много содержится в молочных продуктах, рыбе и мясе птицы. Для похудения крайне важно заменить «быстрые» углеводы (мучное, сладкое и жирное) на «медленные», которые содержатся в кашах и хлебе с отрубями. Эти продукты насыщают организм медленно, но надолго. Если уж очень хочется сладкого, попробуйте заменить торты и булочки сухофруктами, конфеты – мармеладом, а мороженое – ледяным соком. В рацион подростка должны входить полезные ненасыщенные жиры, которыми богата красная рыба и орехи. И конечно, основу рациона должны составлять овощи и фрукты. Чтоб не было чувства голода, еду следует принимать часто и небольшими порциями, ведь соблазн все бросить и объестся пирожными сильнее всего на голодный желудок. Со временем ваш сын или дочь полностью изменят свои пищевые привычки, а утренняя пробежка и поход на тренировку станут достойной заменой круглосуточному сидению за компьютером.

Похожие новости

  • Надо сделать наш чемпионат интересным для частных инвесторов
  • Храпунам на заметку
  • После прогрева двигателя загорается лампочка давления масла
  • Ретро дизайн интерьера
  • Избавляемся от проволочника на участке

  • Как похудеть подростку

    Как похудеть подростку

    Как похудеть подростку

    Как похудеть подростку

    Как похудеть подростку

    Как похудеть подростку

    Как похудеть подростку

    Как похудеть подростку

    Как похудеть подростку