Просмотрено: 93648 Суп для похудения. Сбрось лишнее

Суп для похудения. Сбрось лишнее

суп для похудения

Секрет нашей диеты – волшебный овощной суп для похудения. В одной его порции содержится всего 200 ккал, а чувство сытости сохраняется почти на целый день. Получается просто чудо суп для похудения, который едят только один раз в день, зато вдоволь, сколько влезет. Поэтому варите большую кастрюлю, сразу на 7 дней. Все остальное время плита на кухне должна оставаться холодной – не варите больше ничего.

Впрочем, помимо супчика вы можете включить в свой рацион холодные закуски и бутерброды – еще 2 перекуса. Ведь иногда мы не чувствуем голода, но нам просто необходимо что–то пожевать. И все же ежедневная пищевая ценность еды не должна превышать 800 ккал. В этом случае вы похудеете на 3 кг за одну неделю.

Успех диеты зависит не только от личной мотивации, но и от того, правильно ли выбрано время для ее начала. Ни в коем случае не садитесь на диету, если вы только что перенесли простуду или бросили курить, если у вас неприятности и вы находитесь в состоянии стресса, а также если вскоре должны начаться месячные.

Рецепт овощного супа

На овощной суп для похудения вам понадобится: 500г белокочанной капусты, 2 стручка сладкого перца, 250 г зелени сельдерея, 3 луковицы, 250 г моркови, 1 кубик овощного бульона, соевый соус.

  1. Овощи мелко нашинковать и варить около 45 минут в кастрюле при закрытой крышке.
  2. Добавить кубик овощного бульона и варить еще 10 минут до готовности.
  3. Приправить соевым соусом.
  4. Остудить и хранить получившийся чудо суп для похудения в холодильнике.

Разогревайте столько супа, сколько сможете съесть за 1 раз.

Из чего складываются 800 ккал в сутки: завтрак – 250, холодная закуска – 350, овощной суп для похудения – 200 ккал.

Советы

Если вам совсем не нравится предложенное в диете блюдо, замените его любым другим, примерно равным по калорийности.

Каждое утро натощак выпивайте стакан воды с 1 столовой ложкой натурального яблочного уксуса. Это стимулирует обмен веществ и пищеварение.

Соблюдая диету, старайтесь как можно больше двигаться. Чем больше вы будете заняты, тем реже будете думать о еде.

Пейте 2 – 2,5 л минеральной воды в день. Полезны также травяные чаи. Чем больше вы потребляете жидкости, тем быстрее худеете.

По утрам вас все раздражает и ничего в рот не лезет? Тогда вы можете, например, на завтрак съесть только яблоко, а немного позже перекусить бутербродом с сыром.

Овощной суп для похудения можно съесть и в обед, и вечером, как вам удобнее. Если вы работаете, то можно налить суп в термос и взять с собой на работу.

Чем медленнее вы жуете, тем дольше потом не испытываете голода.

Если вы сильно страдаете без сладкого, возьмите кусочек зачерствевшего черного хлеба и жуйте его, пока он не покажется вам сладким.

овощной суп для похудения

Меню на неделю (перекусы в дополнение к супу)

  1. Первый деньЗавтрак. Булочка с сыром и киви. Разрежьте пополам булочку с отрубями (45 г), намажьте одну половинку маслом, положите ломтик сыра (30 г – используйте сыр с низкой жирностью 20 -30 процентов) и нарезанный кружочками плод киви. Накройте второй половинкой булочки.

    Холодная закуска — бутерброд с лососем. 2 ломтика хлеба с отрубями (45 г) намажьте маслом (10г), сверху положите 1 лист салата и 50 г красной рыбы (лосось, семга). Вместе с бутербродом съешьте 1 яблоко.

  2. Второй деньЗавтрак. Тосты с джемом. Поджарьте в тостере 2 ломтика хлеба с отрубями, намажьте маслом. На один тост намажьте 1 чайную ложку джема, а другой съешьте с 1 яблоком.

    Холодная закуска — сандвич с сыром и помидорами. 2 ломтика хлеба из муки с отрубями намажьте маслом. На один ломтик положите лист салата, 2 мелко нарезанных помидора (100 г) и ломтик сыра. Вторым ломтиком накройте сверху.

  3. Третий деньЗавтрак. Хлеб с яйцом и огурцом 2 ломтика хлеба с отрубями намажьте маслом. Сварите вкрутую 1 яйцо, нарежьте кружочками и вместе с ломтиками огурца (250 г) разложите на хлебе. 0,5 стручка сладкого перца нарежьте кубиками. Можно посыпать хлеб нарезанным зеленым луком.

    Холодная закуска — тосты с ветчиной. Поджарьте в тостере 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с отрубями. На один тост намажьте масло, сверху положите 2 ломтика нежирной ветчины (50г). Положите нарезанный огурец (250 г) на ветчину и накройте вторым тостом.

  4. Четвертый деньЗавтрак. Сандвич с овощами 2 ломтика хлеба с отрубями поджарьте в тостере. 75 г моркови, 50 г репчатого лука, 75 г сладкого перца, 50 г сыра мелко нарубите, и смешайте с 1 чайной ложкой йогурта. Выложите на ломтик хлеба и накройте другим ломтиком.

    Холодная закуска — сандвич с яйцом. 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с отрубями намажьте маслом. Сверху положите 2 листика салата. Сваренное вкрутую яйцо нарежьте кружочками. Выложите все на хлеб, сверху посыпьте зеленым луком. К закуске можно добавить 1 маленькое яблоко.

  5. Пятый деньЗавтрак. Булочка с бананом. 1 булочку с изюмом разрежьте пополам. Одну половинку намажьте маслом. 1 маленький банан (150 г) очистите, порежьте кружочками. Выложите на булочку и накройте другой половинкой.

    Холодная закуска — сандвич с красной рыбой. 1 булочку с отрубями разрежьте пополам и намажьте маслом. На одну половинку положите 2 листика салата, репчатый лук, порезанный кольцами, мелко порубленный укроп, кусочек соленой красной рыбы (50 г).

  6. Шестой деньЗавтрак. Хлеб с сыром и паприкой 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с отрубями намажьте маслом. Сверху положите ломтик сыра (30 г) и75 г сладкого перца.

    Холодная закуска — тосты с окороком. Поджарьте в тостере 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с отрубями, намажьте их маслом. Нарежьте кружочками 1 помидор и вместе с ломтиком вареного окорока положите на тост. Сверху накройте тостом.

  7. Седьмой деньЗавтрак. Легкая закуска с индейкой 2 ломтика хлеба намажьте маслом. На один ломтик положите 2 листика салата и 70 г копченой грудки индейки. Нарежьте 1 киви и1 апельсин, разложите на хлебе и накройте вторым ломтиком.

    Холодная закуска — сандвич с сыром. Поджарьте 2 ломтика тоста из муки грубого помола с отрубями намажьте маслом. Пучок редиса и репчатый лук порежьте кружочками. На один тост положите 2 листика салата, овощи и ломтик сыра (50 г). Накройте другим тостом.

Похожие новости

  • Корень лопуха: лечебные свойства и противопоказания, отзывы. Рецепты применения при онкологии, в гинекологии, для волос и другие
  • Барсучий жир от кашля: как лечиться этим средством
  • Хочу быть жаворонком, или Как убить в себе сову
  • Новая коллекция от Алессандры Амбросио – на этот раз купальники
  • Лечение перекисью водорода: отзывы. Спринцевание перекисью водорода: особенности процедуры

  • Суп для похудения. Сбрось лишнее

    картинка Суп для похудения. Сбрось лишнее фото


    Суп для похудения. Сбрось лишнее

    картинка Суп для похудения. Сбрось лишнее картинка


    Суп для похудения. Сбрось лишнее

    бесплатно высокого разрешения фото Суп для похудения. Сбрось лишнее изображение


    Суп для похудения. Сбрось лишнее

    снимок Суп для похудения. Сбрось лишнее изображение


    Суп для похудения. Сбрось лишнее

    бесплатно высокого разрешения фото Суп для похудения. Сбрось лишнее фото


    Суп для похудения. Сбрось лишнее

    Суп для похудения. Сбрось лишнее

    Суп для похудения. Сбрось лишнее

    Суп для похудения. Сбрось лишнее

    Суп для похудения. Сбрось лишнее

    Суп для похудения. Сбрось лишнее

    Суп для похудения. Сбрось лишнее

    Суп для похудения. Сбрось лишнее

    Суп для похудения. Сбрось лишнее

    Суп для похудения. Сбрось лишнее

    Суп для похудения. Сбрось лишнее

    Суп для похудения. Сбрось лишнее

    Суп для похудения. Сбрось лишнее

    Суп для похудения. Сбрось лишнее

    Суп для похудения. Сбрось лишнее

    Суп для похудения. Сбрось лишнее

    Суп для похудения. Сбрось лишнее

    Суп для похудения. Сбрось лишнее

    Суп для похудения. Сбрось лишнее

    Суп для похудения. Сбрось лишнее